Mercredi 30 juillet 2008
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Salut !
Je n'écris pas souvent ces jours-ci car je suis un peu bousculée : je suis absente, parfois j'ai la fleme d'écrire et d'autres fois mon fils est si agité que je n'arrive pas à me concentrer.
Mais je continue le régime plutot sérieusement. Ce matin, je pèse soixante quatre virgule neuf. Je trouve que la perte de poids est de plus en plus lente. Je mange peu et je mincis très
lentement. Souvent, sans avoir forcément manger plus je prends quelques grammes. Je me console en me disant que je m'alimente plus sainement. J'ai le ventre moins rond donc la taille plus
fine. Mes cuisses ont aussi un peu désenflées. Je suis moins affamée qu'au début du régime, je
m'accomode, il m'arrive meme de prendre plaisir à manger des légumes.
Hier j'ai mangé :
Petit déjeuner : café et trois sucrettes, une vache qui rit, deux tranches de pain complet, un yaourt
Djeuner : choux Bruxelle, carottes, une escalope de poulet panée, une pomme granny
Gouter : rien
Diner : Salade de tomates, petite pois, deux tranches de pain, une tranche de faux filet
Hier après midi, je n'ai pris de gouter car ma voisine me faisait des tresses. Je suis donc passée des cheveux aux épaules aux petites nattes presque au bas du dos. Ca nous a pris cinq heures
mais je suis satisfaite du résultat, ça change. Je vais reprendre le boulot vendredi avec une nouvelle tete.
Aujourd'hui, le thème de la journée est : Les dépenses de rentrée scolaire Oulalalala !
Ps : Ce n'est pas moi sur la photo
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Samedi 26 juillet 2008
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Ce matin je pesais soixante cinq virgule un. Pas mal !
Aujourdhui j'ai mangé
Au petit déjeuner : Un café et trois sucrettes, une vache qui rit, deux tranches de pain complet, un yaourt normal Déjeuner : Un morceau de tarte thon lardons, des courgettes et des carottes, une
pomme
Gouter : Une banane
Diner : Une grosse salade, un peu de mais, du jambon, deux tranches de pain complet, un yaourt
J'ai pris une part de tarte à la place de la viande. J'ai préparé cette tarte au départ pour mon fils et mon mari en pensant me faire une tranche de foie sans graisse snif.... Je n'ai pas pu
résister. Je pense avoir été raisonnable, une part de tarte et des légumes ca ne devrait pas me faire grossir.
La tarte thon lardons
Ingrédients pour une petite tarte :
- Une pate brisée
- une petite poignée de lardons
- la moitié d'un gros oignons
- Une boite de thon au naturel
- 20cl de creme fraiche
- 3 oeufs
- Un peu de gruyere rapé
- Un peu de jus de citron
Faire dorer les lardons dans une poele, ajouter l'oignon haché avec une pti peu d'eau pour éviter que ca colle. Retirer de feu. Emiéter le thon en boite dans une assiette y ajouter un peu de jus
de citron. Dans un bol mélanger les trois oeufs, la crme fraiche, du sel et du poivre. Mettre la pate brisée au fond du plat à tarte protégé d'une feuille de papier sulfurisée. Piquer
la pate à l'aide d'une fourchette. Répendre le thon, les lardons et les oignons sur la pate. Verser ensuite la préparation à base d'oeufs et de creme. Saupoudrer le tout de gruyere rapé
et mettre au four à 220 degré environ jusqu'à ce que la tarte soit dorée et un peu gonflée.
A consommer avec modération accompagnée d'une salade ou de légumes verts en cas de régime.
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Mercredi 23 juillet 2008
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La tentation d'Adam
Soixante cinq virgule quatre ce matin. Je suis plutot contente. Mais qu'est ce que c'est dur ! J'ai vraiment l'impression de vivre une désintoxicationde la grosse bouffe. Les premiers jours de
régime, je pensais sans arret aux aliments interdits. Il m'obsédaient et j'étais de tres mauvaise humeur. La privation me rendait à la fois triste et fachée. Maintenant, j'ai limpression d'oublier
un peu le plaisir que me procuraient ces aliments donc je vis ce deuil du pain et beurre plus facilement. Je dois pourtant etre tres vigilante car la vue des aliments interdits, (voir une autre
personne manger une belle assiette de spagettis bolognaise ou un morceau de gateau au chocolat,) reste une importante source de tentation. Dans ces moments, une vrai lutte se déclenche en moi : la
pulsion de la gourmandise contre la frustration du désir de perdre du poids.
Aujourd'hui j'ai mangé
Petit déj : café, trois sucrettes, deux tranches de pain complet, une vache qui rit, un yaourt
Déjeuner : Un steak, une boite de haricots verts, une boite de pousses de soja, des cornichons, une pomme et demi
Gouter : Un yaourt
Diner : Une soupe en brique légumes variés moulinés, deux saucisses, un peu trop de pain, deux tranches de salami, un mini paquet de craquers salé. J'ai mangé un peu trop ce soir j'espre que la
balance ne sera tolérante.
Dépense énergétique : Balade de trois heures au centre commercial avec mon garcon.
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Lundi 21 juillet 2008
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Soixante cinq virgule six ce matin au compteur. A croire que le coup de gueule d'hier m'a fait perdre des calories ! Je rattrappe mon retard à toute vitesse.
Pour etre sérieuse, il existe apparamment différentes facons de rattrapper un écart alimentaire. Il faut savoir que les écarts sont autorisés voire conseillés lors d'un régime
cependant ils doivent aussi etre prévus et / ou rattrapés, pour équilibrer les apports sur la journée ou sur la semaine. Si je veux par exemple une belle part de gateau dans la semaine je dois
penser à consommer légumes verts et viandes peu grasses les jours d'apres pour compenser. Il vaut mieux un petit écart quelques fois que de GROS exces souvent.
Revenons à nos moutons, comment rattrapper un écart ?
Plusieurs solutions existent
- Sauter le repas suivant : Il ne s'agit pas de sauter un repas mais d'écouter son corps. Lorsque qu'on fait un écart riche en calories, généralement on n'a pas faim au repas suivant
donc à quoi bon se forcer ? On peut dans ce cas alléger ce menu.
- Remplacer les deux repas qui suivent par des substituts. Ces boissons tres peu caloriques sont riches en nutriments et vitamines. Le hic c'est qu'elles coutent cher.
- Faire une heure de sport comme la marche dynamique ou le fitness, c'est toujours quelques calories en trop qui s'envolent
- La journée blanche : Il s'agit de manger la journée suivant l'exces alimentaire que des aliments blanc et pauvres en calories comme du fromage blanc, du blanc de poulet, du blanc d'oeufs des
yaourts allégés. A ne faire qu'une journée !
- L'idéal, lorsqu'on est tenter, c'est de se remplir d'aliments autorisés pour limiter la casse : pain complet, fromage blanc, yaourt, fromage peu calorique etc...
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Lundi 21 juillet 2008
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Bonsoir.
Je suis fachée... J'ai craqué hier soir. Je suis tres décue, je commence à douter de mes capacités. Je me dis que je ne maigrirai jamais. Hier matin, je pesais soixante cinq virgule cinq et ce
matin soixante six virgule trois. Descendrai-je un jour en dessous de soixante cinq ? Pfff.
Aujourd'hui j'ai mangé un peu n'importe comment
A 10h un yaourt et une pomme
A 14H30 une petite brique de soupe légumes verts mixés, deux oeufs, deux tranches de pain complet, un yaourt une pomme
A 18h une boite de mais,une boite de thon au naturel, des cornichons, deux tranches de pain complet, un yaourt
Pas terrible comme menu. J'espere me reprendre en main demain, faire plus attention, manger de maniere plus équilibrée sans pour autant lacher le régime. Mes regles approchent, c'est peut-etre
pour cela que j'ai plus d'appétit et que je perds si peu. Je n'ai pas le moral non plus...
Voici les symptômes les plusfréquents liés au SPM :
Symptômes liés à la rétention d'eau : prise de poids, mal aux jambes ou jambes lourdes, transpiration abondante des mains et des pieds et, le cas
échéant, seins douloureux (mastalgie), gonflés et tendus.
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Symptômes émotionnels et psychologiques : tension nerveuse, humeur changeante, irritabilité, crises de larmes, sensation d'être mal dans sa peau, dépression, anxiété, agressivité.
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Changement d'appétit : fringales d'aliments sucrés ou salés.
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Maux de tête ou migraines.
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Douleurs physiques, en particulier aux reins, à l'estomac et dans la région pelvienne.
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Fatigue souvent accompagnée de troubles du sommeil (insomnie ou hypersomnie).
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Problèmes cutanés : acné, peau grasse, pilosité accrue.
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Augmentation ou diminution de la libido.
Tout cela n'aide pas la perte de poids. Heureusement seuls quelques uns de ces points me concernent.
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